当今社会掀起了“全民运动”的风潮，身边的年轻人也纷纷加入到每天打卡健身的行动中来~我们临沂兰陵养老院的长者自然也是不可以落后的！适量的运动，不仅对长者们的身体健康有很大的好处，更能调节情绪、培养乐观积极的生活态度！今天就来给大家分享几项十分适合长者的运动吧！
步 行
首先是最简单的——步行，这也是最适合长者的运动，经常步行锻炼，能调节各器官功能，增强腰腿肌力，增加身体的活力。早上起床、傍晚吃完晚饭，都不妨出去走一走，散散步。拥有强健的体魄，是快乐生活最重要的基础!
快 走
快走，也叫健身走，它作为强身健体的手段已风靡世界，也成为现代生活中防治疾病的一种手段。身体素质较好的长者，不妨尝试一下，长时间坚持这项运动，对心脑血管疾病都有很显著的疗效!不过要注意速度和时间哦!
太 极 拳
太极拳是我国传统的健身运动项目，具有健身和延年益寿的功效，对防治慢性疾病有很好的效果。太极拳尤其适合适合年高体弱的长者或者患有高血压、冠心病的患者。
跳 舞
舞蹈是形体和音乐的完美结合，有益于长者身心健康。长者可以跳交际舞、老年迪斯科或者广场舞，在欢快、悠扬动听的音乐旋律中翩翩起舞，会使人觉得精神愉快，心旷神怡。特别是跳迪斯科，舞姿优美、潇洒大方、轻松自如、活泼奔放，会让长者感觉仿佛又回到了青年时代。
这些运动不知道长者们有没有尝试过？不如从今天开始，选择自己喜欢的运动去进行尝试吧，为了我们更强健的体魄和更美好的生活，努力锻炼吧!
